О пользе прогулок на свежем воздухе

Все мы с детства слышали от взрослых, что свежий воздух полезен для здоровья. Помните, как нас маленьких выводили на прогулку? Потом мы выходили гулять с друзьями уже сами, когда подросли. Многих на летние каникулы отправляли к бабушке в деревню. Где мы дышали чистым воздухом полной грудью три месяца, если домашнюю еду, купались в речке, загорали на солнце, играли с ребятами в подвижные игры, катались на велосипеде. Всё это насыщало детский организм нужными микроэлементами полезными для здоровья и развивало нас физически. Во взрослой жизни большинство из нас тоже тянет провести выходной на даче, выехать на шашлыки, погулять в парке, покататься на лодке, сходить в поход, побывать в интересных местах, полюбоваться природой. И это не случайно… Наш организм хочет отдохнуть и восполнить свои силы.

Зима позади. Солнце с каждым днём пригревает все сильнее и сильнее, на улицах уже светло и по вечерам, а гулять — одно удовольствие.

Весна — это самое полезное и приятное время года для прогулок. Именно весной солнце вырабатывает много ультрафиолета, что крайне необходимо для организма. Прогулки на свежем воздухе — это всегда интересное и полезное занятие. Пройдитесь по улице, парку, посмотрите, какие изменения происходят в природе: как набухают почки, пробиваются первые листья, трава, какие существуют весенние цветы. Наблюдайте, как на деревьях вьют гнезда птицы. Наблюдать за природой – это очень интересное занятие, не только для детей, но и для взрослых. Если для детей наблюдение за природой в большинстве своем носит познавательный характер, то для взрослого человека такие прогулки – важны для психологического фона.

А ещё, пешие прогулки – это полезное физическое упражнение, которое может выполнять каждый, независимо от возраста. Во время ходьбы у человека задействованы практически все мышцы тела, особенно хорошо работают мышцы руки, спины, таза и ног. Кроме того, такие прогулки крайне важны для здоровья различных систем организма. Прогулки на свежем воздухе улучшают работу пищеварительной системы и помогают сжигать калории.

Прогулка, как любая другая тренировка, – надежное средство укрепить здоровье. Кроме того, она хороша для профилактики усталости.

Пешие сезонные прогулки на воздухе позитивно влияют:

· на метаболизм;

· улучшение аппетита;

· закаливание организма;

· повышают стойкость организма по отношению к агрессивному действию извне;

· избавляют от лишнего веса;

· помогают бороться с апатией и депрессией;

· без лекарств устраняют последствия стрессов.

Европейские врачи путем серьезного многолетнего исследования доказали, что ежедневные прогулки спасают от слабоумия, заболеваний сердца и сосудов.

Ходьба прекрасно активизирует жизненные процессы в организме. Добавьте к постоянным прогулкам легкие упражнения и ваш организм скажет вам «спасибо!».

Прогулки на свежем воздухе и иммунитет [электронный ресурс] // Как свежий воздух укрепляет иммунитет? URL: https://ukrepit-immunitet.ru/zozh/progulki-i-immunitet/

(Дата обращения: 05.04.2021)